بهترین مکمل برای گیمرها باید چه ویژگیهایی داشته باشد؟
گیمرها معمولا پس از چند ساعت بازی و نشستن پشت سیستم، با خستگی چشم، کاهش تمرکز و افت انرژی مواجه میشوند. بنابراین، یک مکمل مناسب برای آنها باید ویژگیهای زیر را داشته باشد:
- انرژی را بهصورت پایدار بالا ببرد.
- ترکیباتی برای حمایت از سلامت بینایی داشته باشد.
- به حفظ تمرکز و عملکرد طبیعی سیستم عصبی نیز کمک کند.
از طرفی هیچ مکملی جای استراحت چشم و خواب کافی را نمیگیرد. آکادمی چشمپزشکی آمریکا برای کاهش خستگی ناشی از کار با نمایشگر توصیه میکند هر چند وقت یکبار نگاه خود را از نمایشگر بردارید و برای مدتی به جسمی در فاصله دور نگاه کنید. پلکزدن آگاهانه، تنظیم روشنایی صفحه متناسب با نور محیط و رعایت فاصله مناسب از صفحه نیز میتوانند به کاهش آسیب واردشده به چشمها کمک کنند.
با در نظر گرفتن این معیارها، میتوان سراغ مکملهایی رفت که مشخصاً برای نیازهای گیمرها و کاربران دائمی نمایشگر طراحی شدهاند.
چرا سلامت چشم برای گیمرها اهمیت بیشتری دارد؟
چند ساعت بازی مداوم ممکن است با خشکی و سوزش چشم، تاری موقت دید و سردرد همراه شود؛ این علائم بهمرور ممکن است روی عملکرد گیمر نیز تأثیر منفی بگذارند.
عوامل مختلفی از جمله کمتر پلک زدن هنگام بازی، خیره شدن طولانی به صفحه، نور نامناسب محیط و استراحت نکردن چشمها در بروز خستگی دیجیتال چشم نقش دارند. از طرفی نور آبی نمایشگر نیز ممکن است روی کیفیت خواب گیمرها تأثیر منفی داشته باشد.
ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز برای گیمرها
گیمرها و افرادی که کار یا فعالیت روزانه آنها با استفاده طولانی از رایانه، گوشی و تبلت همراه است، باید از مواد غذایی و مکملهایی استفاده کنند که به حفظ سلامت چشم و کاهش اثرات ناشی از نور آبی نمایشگرها کمک کند. فرمولاسیون این مکمل باید طوری طراحی شده باشد که نیازهای این دسته از افراد در زمینه مراقبت از سلامت چشم، حفظ تمرکز و مقابله با افت عملکرد ذهنی در طی بازی و استفاده مداوم از نمایشگر را در نظر بگیرد.
ازجمله ترکیباتی که بهتر است در مکملهای مخصوص گیمرها موجود باشند، میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
لوتئین و زیزانتین
لوتئین و زیزانتین کاروتنوئیدهایی هستند که بهطور طبیعی در شبکیه چشم وجود دارند. این ترکیبات با خاصیت آنتیاکسیدانی و فیلتر کردن بخشی از نور آبی ورودی، به محافظت از سلولهای حساس چشم در برابر استرس اکسیداتیو کمک میکنند. ازجمله مواد غذایی که میتوان این دو کاروتنوئید را در آنها یافت، میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- اسفناج
- نخودفرنگی
- ذرت
- زرده تخممرغ
- فلفل دلمهای
- کدوحلوایی
ویتامینهای گروه B
ویتامینهای گروه B در متابولیسم انرژی و عملکرد طبیعی سیستم عصبی نقش دارند. این ویتامینها به بدن کمک میکنند از مواد مغذی برای تولید انرژی استفاده کند. وجود این ویتامینها در یک مکمل مخصوص گیمرها به تأمین مواد مغذی مورد نیاز آنها کمک میکند. ازجمله مواد غذایی حاوی ویتامینهای گروه B میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- گوشت
- مرغ
- ماهی
- جگر
- تخممرغ
- شیر و لبنیات
- حبوبات
- غلات کامل
- سبزیجات با برگسبز
سیتیکولین
سیتیکولین در ساخت فسفولیپیدهای غشای سلولی نقش دارد. فسفولیپیدها برای حفظ عملکرد طبیعی سلولهای عصبی ضروری هستند. وجود این ترکیب در مکمل مخصوص گیمرها به حمایت از عملکرد شناختی و حافظه کمک میکند. بهطور طبیعی سیتیکولین در مواد غذایی رایج نیست؛ اما کولین مورد نیاز بدن در مواد غذایی زیر وجود دارد:
- زرده تخممرغ
- جگر
- گوشت
- ماهی
- سویا
ان-استیل ال-تیروزین
تیروزین پیشساز برخی انتقالدهندههای عصبی مانند دوپامین و نورآدرنالین است که در انتقال پیامهای عصبی نقش دارند. ان-استیل ال-تیروزین موجود در مکمل مخصوص گیمرها در هنگام بازیهای طولانی یا رقابتی و در شرایطی که عملکرد ذهنی مناسبی نیاز است، به حمایت از عملکرد ذهنی کمک میکند.
تیروزین را میتوان در مواد غذایی زیر یافت:
- گوشت
- مرغ
- ماهی
- تخممرغ
- پنیر
- سویا
- حبوبات
کافئین سریعرهش و آهستهرهش
کافئین میزان هوشیاری را افزایش میدهد و احساس خستگی را کمتر میکند. وجود کافئین سریعرهش در یک مکمل باعث میشود بعد از مصرف، بهسرعت آثار مثبت آن را ببینید و وجود کافئین آهستهرهش نیز باعث میشود آثار کافئین در طول روز و با گذشت زمان حفظ شود و دچار افت انرژی ناگهانی نشوید.
تئاکرین و متیللیبرین
تئاکرین و متیللیبرین دو ماده طبیعی هستند که به کافئین شباهت دارند و مصرف آنها در کنار کافئین به بهبود عملکرد شناختی شما کمک میکند.
بهترین مکمل برای گیمرها کدام است؟
یکی از بهترین مکملهایی که به بهصورت تخصصی برای گیمرها تولید شده است، «مکمل سایگیمر®» است. این مکمل یکی از فراوردههای شرکت داروسازی زیست اروند فارمد است که پیش از این با تولید مکملهایی مهمی مانند «فولیکوژن® و میلواید®»، تخصص خود را در صنعت مکمل به اثبات رسانده است. ازجمله ترکیبات موجود در سایگیمر® میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- لوتئین
- زیزانتین
- ویتامینهای گروه B (ویتامینهای B1، B2، B3، B5، B6، B12)
- سیتیکولین
- ان-استیل ال-تیروزین
- کافئین آهستهرهش و سریع رهش
- متیللیبرین
- تئاکرین
این مکمل با این ترکیبات به بهصورت تخصصی برای گیمرها و افرادی طراحی شده است که به بهصورت مداوم از رایانه، گوشی و تبلت استفاده میکنند. از جمله فواید سایگیمر® برای این افراد میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- کمک به افزایش تمرکز و هوشیاری
- کمک به کاهش خستگی ذهنی
- پشتیبانی از حافظه و عملکرد شناختی
- کمک به تأمین انرژی و کاهش احساس خستگی
- حمایت از عملکرد طبیعی سیستم عصبی
- کمک به حفظ سلامت چشم و بینایی
- محافظت آنتیاکسیدانی از بافت چشم
- مناسب برای گیمرها و کاربران رایانه و نمایشگرهای دیجیتال
- کمک به بهبود عملکرد ذهنی حتی در شرایط پراسترس
سایگیمر® برای چه کسانی مناسب است؟
سایگیمر® برای افرادی طراحی شده است که بهدلیل بازی، کار یا مطالعه، مدت زیادی با نمایشگر سروکار دارند؛ از جمله:
- گیمرهای حرفهای و تفریحی
- برنامهنویسان، طراحان و تولیدکنندگان محتوا
- دانشجویان
- کاربران دائمی رایانه، گوشی و تبلت
بهترین زمان مصرف مکمل سایگیمر® برای گیمرها
سایگیمر® را بهتر است در طول روز یا پیش از شروع بازی و فعالیت ذهنی مصرف کنید. مقدار مصرف باید مطابق توصیه درج شده روی محصول (روزی یک کپسول بههمراه غذا) باشد. با توجه به وجود کافئین، مصرف دیرهنگام سایگیمر® ممکن است خواب شبانه را مختل کند. درنتیجه:
- سایگیمر® 6 ساعت قبل از زمان خواب مصرف نشود.
- این مکمل جایگزین خواب کافی، استراحت چشم و تغذیه مناسب نیست.
5 راه مراقبت از چشم هنگام بازی رایانهای
محققان توصیه میکنند پیش از مصرف مکمل، از روشهای طبیعی برای حفظ سلامت چشم کمک بگیرید. ازجمله این روشها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- پلکزدن آگاهانه هنگام بازی
- تنظیم روشنایی صفحه متناسب با محیط
- حفظ فاصله مناسب از مانیتور
- خواب کافی و محدود کردن بازی در ساعات نزدیک خواب
- تغذیه مناسب و استفاده از انواع میوهها و سبزیجات
سخن آخر
سایگیمر® مکملی است که با تمرکز بر نیازهای گیمرها و افرادی که روزانه مدتی از نمایشگر استفاده میکنند، طراحی شده و ترکیبات مرتبط با سلامت چشم، تمرکز و هوشیاری را در کنار هم قرار داده است. بااینحال، مصرف هیچ مکملی جایگزین خواب کافی، تغذیه متعادل، استراحت منظم چشم و رعایت فاصله مناسب از نمایشگر نیست. همچنین مانند هر مکمل دیگری توصیهمیشود افراد درصورتیکه بیماری زمینهای دارند یا هر نوع دارو یا مکمل دیگری مصرف میکنند، پیش از استفاده با پزشک یا داروساز مشورت کنند.
مقاله «بهترین مکمل برای گیمرها» در مجله مثبت سبز با استناد به منابع علمی معتبر و با بررسی متخصصان حوزه سلامت تهیه شده است. در تدوین این مطلب تلاش کردهایم نقش مکملهای غذایی را در حمایت از سلامت چشم، تمرکز و عملکرد شناختی بررسی کنیم. انتشار بیش از ۵۰۰۰ مقاله سلامت در مجله مثبت سبز، حاصل همکاری مستمر نویسندگان تخصصی، پزشکان و داروسازان برای ارائه اطلاعات دقیق، بهروز و قابلاعتماد به مخاطبان است.
درصورتیکه پاسخ به دغدغهها و سؤالات ذهنی شما در قسمت سؤالات متداول این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز نیست، هرگونه ابهام و پرسش خود را در این زمینه را از طریق قسمت نظرات با ما در میان بگذارید تا پزشکان مثبت سبز در اسرع وقت پاسخگوی شما باشند.
